Sólo siéntate (si estás acostumbrado en seiza), con la espalda erguida, en silencio, cierra los ojos y toma un buen soplo de aire limpio, déjalo salir sintiendo como cuando abrimos una puerta para dejarla abierta de par en par. Con cada espiración abre un puerta de ti y déjala abierta. Redescubre tus sentidos, de dentro hacia fuera, siente tu sangre fluir, el sabor de tu boca, el tacto en las manos, el olor del aire, los sonidos que vienen y van, procura no hacer distinciones de me gusta me molesta. Y expande tus sentidos por toda la habitación y después lo más lejos que puedas. Deja que todo pueda llegarte porque no dejaste puertas cerradas ni a nada ni para nadie.
No le busques sentido a esto, sólo hazlo. Y como todo, los cambios surten efecto con la práctica diaria y cuando hayas perdido la ilusión por ver el cambio.
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